体力の低下！？しょっちゅう風邪をひく４０代
２０〜３０代前半は、あまり体調不良になることなく過ごしていました。一年に一度、熱が出るくらいでした。思いっきり寝ずに遊んだり、予定を詰め込んで少し疲れても、少しの休息で元気に復活していました。
子供を産んだ後の３０代後半からは、月に１度（ひどい時は数回）は喉が痛くなりそのまま熱発したり、予定を詰め込みすぎるとあっぷあっぷしてイライラしたり（自立神経が乱れてるのがわかる）、寝込んだりが頻回に起こるようになりました。精神的には産後の不安定や更年期も考えられるけど。。とりあえずしんどくて、余裕を持てない日が多くありました。
仕事も不規則だし、子供が小さいので休みたい時に休息が取れない。あまりの体力の低下をそのままにしておけないと少しずつ対策を取ることにしています。
私の風邪対策 疲れ対策
あまりに風邪をひくことが増えてきたので、どうにかしなきゃと少し対策をとっています。
・ビタミン C・ビタミンD を毎日とる。
・喉が痛い時は、、マヌカハニーを食べ、のどスプレーをする。
・睡眠時間の確保。
私の場合は、体調が悪い＝喉が痛くなり熱が出るというパターンがほとんどのため、喉対策にしています。
ビタミンC・Dのサプリは忘れない限り毎日飲んでいます。飲み出して体調が良くなったと感じることはありませんが、体調を崩す間隔は空いています。ビタミンCは、以前は風邪の引き始めや、生理中など体調が優れない時、なんだかビタミンCが足りない気がする！！と言う時に、スーパーなどに売っているお湯で溶かして飲むジュース？をよく飲んでいました。サプリを飲んでいた今年の冬は全くそのジュースを飲みたいと思うことがなかったです。ビタミン Dも飲んでいますが、コロナ禍でより体調を崩せない！免疫力あげたいと思い飲み始めました。ビタミンDは脂溶性ビタミンのため必ず規定量を守って飲んでいます。
のどスプレーは市販のものですが、炎症を抑えてくれるアズレンが入っているものを使っています。少しの喉の痛みなら寝る前にスプレーをして寝れば痛みが取れることもあります。ただ、たくさんの種類を売っているようですが、アズレンが入っていないものもあるのでよく見て買う必要がありそうです。
マヌカハニーについては、値段が高いので今は体調が悪い気がする？など少し体調の崩れを感じた時のみ飲んでいます。
今年の夏はよく美酢（みちょ）も飲んでいました。夏になると何故か酸っぱいものが恋しくなります。飲むと少し体力が復活する感覚になっていました。ただ、少し肌寒くなると酸っぱいものを欲さなくなっているので今はスローペースで飲んでいます。
体重が。。
先日市の健康診断を受けてきました。私の住んでいる市では年に一度採血や検尿、心電図・腹囲検査など受けれます。
身長と体重も測りました。自宅では体重を全く測っていなかったので思っていたより３−４kg体重が落ちていてびっくり！！
しかししかし、全く嬉しくない。体重が落ちている自覚も痩せた感覚も全くない。胸の張りがなくなり、お腹は出たまま。ただ痩せてたるんだだけでは。。と。
あまり意識していませんでしたが、よくよく自分の体と向き合ってみると、この頃はすごい勢いで老化が進んでると検診で気付かされました。
今できること。
・自宅運動（筋力アップ）
スクワットと腹筋を少しずつですが毎日やってみることとする。
・健康的な食事
可能な限り自炊。とりあえず栄養バランスも偏りが少ないようにする。
・サプリなどの対策（ビタミンc ビタミンD マヌカハニー 喉スプレー ）
・睡眠（結構寝ている・・）
新しく追加したのは運動くらいですが、大切なのは自分の体と日々向き合い、今何が必要か考えながら対処していくことだと思うので、できる範囲ですがこれからも変化させながら続けていこうと考えています。
なるべく健康に、体調崩してもひどくならないように。
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